👋🏻😃ทักทายประชาชนชาวอโศกในช่วงเปลี่ยนฤดูค่ะ  อากาศเปลี่ยนฝนสลับแดดแบบนี้ ต้องดูแลตัวเองพักผ่อนให้เพียงพอ บางคนต้องเจอกับภาระงาน บางคนต้องปั่นโปรเจกต์เดือดๆ ทำให้พักผ่อนน้อย ดื่มชา กาแฟเพื่อความตื่นตัวเข้าไปอีก

ส่งผลไปถึงกายหยาบเริ่มไม่สู้ หดหู่จนไม่อยากทำอะไรกันเลยทีเดียว

SALERVICE ขอเป็นกำลังใจให้เหล่ามนุษย์ผู้โดนงานรุมเร้าด้วยการเสิร์ฟเกร็ดความรู้ดูแลตัวเองมาให้ค่ะ

          ร่างกายเราต้องการวิตามินในทุกๆ วัน ซึ่งเจ้าวิตามินที่จะช่วยให้ร่างเราสู้งานไหวแบ่งเป็นสองกลุ่มค่ะ 

กลุ่มแรกเป็นวิตามินที่กินเข้าไปแล้วสะสมในร่างกาย พวกนี้ละลายในไขมันได้แก่ วิตามินเอ ดี อี เค

เวลาจะกินก็กินไปพร้อมกับมื้ออาหารที่มีไขมันร่วมด้วย  วิตามินเออยู่ในพวกนม ไข่แดง ผักใบเขียว ผักสีส้ม

ช่วยดูแลสายตาของเรา    

     วิตามินดีอยู่ในนม ไข่แดง ปลาทู ปลาแซลมอน หรือจะกินเป็นน้ำมันตับปลาก็ได้นะ  ซึ่งจริงๆ แล้ววิตามินดีร่างกายสังเคราะห์เองได้นะแต่ต้องโดนแดดอ่อนๆ ช่วงเช้า วิตามินดีช่วยเก็บแคลเซียมเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกเรา  

     วิตามินอี อยู่ในพวกน้ำมันพืช น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันมะกอก แล้วยังมีในอัลมอนด์ด้วย วิตามินอีช่วยเรื่องผิวพรรณ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระด้วยนะแต่อย่าเผลอกินเข้าไปเยอะเกินความต้องการของร่างกายนะจะส่งผลเสียเอาได้  

     วิตามินเค อยู่ในผักใบเขียว ไม่ชอบผักใบเขียวก็มีมะเขือเทศ ดอกกะหล่ำ เนื้อหมูก็นะ แต่กินหมูสุกด้วยล่ะอย่าลืม วิตามินเคช่วยเรื่องการแข็งตัวของเลือด  ใครขาดวิตามินเคสังเกตว่าถ้าเป็นแผลเลือดจะหยุดช้า

           อีกกลุ่มคือวิตามินที่สะสมในร่างกายไม่นาน พวกนี้ละลายในน้ำกินเข้าไปสักพักก็ขับออกมากับปัสสาวะสะสมอยู่ในร่างกายน้อย ซึ่งอยู่ในเนื้อสัตว์ ถั่ว เมล็ดธัญพืช งาปลาแซลมอน นม เป็นต้น ได้แก่

     วิตามินบี1 (บำรุงรักษาระบบประสาทส่วนปลาย) 

     วิตามินบี2 (ช่วยเผาผลาญสารอาหารให้ร่างกาย)

     วิตามินบี3 (รักษาสุขภาพผิว ช่วยสร้างฮอร์โมนเพศ)

     วิตามินบี5 (ช่วยสร้างฮอร์โมนและเม็ดเลือดแดง)

     วิตามินบี6 (มีส่วนสำคัญในการสร้างกรดอะมิโน)

     วิตามินบี7 (มีส่วนสำคัญในการสังเคราะห์ไขมัน)

     วิตามินบี9 (ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงและDNA) 

     และวิตามินบี12 (ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงและช่วยบำรุงประสาทและสมอง) พบในสัตว์เท่านั้นไม่พบในพืชเลย  

           วิตามินต่อไปสายบิวตี้คุ้นกันดีคือวิตามินซี 🍊ซึ่งช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยสังเคราะห์คอลาเจนและฮอร์โมน

มีทริกการกินวิตามินบีและซีคือให้กินไปพร้อมกับมื้ออาหารใหญ่มื้อเช้าก็จะดีค่ะ

          ใครที่มั่นใจว่ากินอาหารครบถ้วนแล้วก็ไม่จำเป็นต้องกินวิตามินเสริมเข้าไป แต่ถ้าใครคิดว่าไม่ครบแน่ๆ มุ่งตรงไปร้านขายยาได้เลยค่ะ ปรึกษาคุณเภสัชกรให้แนะนำวิตามินที่เหมาะกับเรา

ส่วนย่านอโศกมีร้านยาตรงไหนบ้าง SALERVICE ขอรวมมาให้อุ่นใจไปอีกขั้น ไปดูกันเลย 👉🏻

💊 “ยาดี ดรั๊กสโตร์” ต้นซอยประสานมิตร (ซ. สุขุมวิท 23) ตรงข้ามตึกจัสมิน

💊 “ศุข เภสัช” อยู่บริเวณโคเรียนทาวน์

💊 “ตำรับยา” อยู่บริเวณโคเรียนทาวน์ 

💊 “Southeast Pharmacy” ปากซอยสุขุมวิท 15

💊 “Ps15 Pharmacy” ปากซอยสุขุมวิท 15

💊 “ร้านฟาร์มาเนท ยา-เวชภัณฑ์” ถนนอโศก อยู่ตรงข้ามตึกชิโน-ไทย ปากซอย1

💊 “MEDs21 Pharmacy” อยู่ในตึก BB ชั้น 1 

💊 “ร้านยา มศว”  ออกไปที่แยกอโศก-เพชร เลี้ยวขวาเข้าถนนเพชรบุรี ร้านอยู่ต้นซอยเพชรบุรี38

อุ่นใจที่มีร้านยาแล้วก็อย่าลืมดูแลตัวเองจะได้ไม่ต้องเอายาเข้าร่างนะคะ